happy & healthy feet

The loftiest towers rise from the ground.

Füße sind die Basis unserer Körperstatik und deren Funktionsfähigkeit wirkt sich auf alle Strukturen des Körpers aus. Starke und flexible Füße und Fußgelenke sind die Grundvoraussetzung für gesunde Knie und Hüften, eine neutrale Beckenstellung, einen entspannten Rücken und einen freien Kopf.

Füße sind sehr komplex. Jeder Fuß besteht aus 28 Knochen, die 33 Gelenke bilden, und wird von mehr als 60 Muskeln, 100 Bändern und 200 Sehnen bewegt.

Füße erfüllen viele Aufgaben: Sie bilden ein stabiles Fundament für eine sichere Haltung, passen sich unebenen Untergründen an, dämpfen Stöße ab und entlasten damit die Wirbelsäule und ermöglichen unsere (effiziente) Fortbewegung. Um ihre Funktionen erfüllen zu können, müssen Füße genauso trainiert werden wie der Rest des Körpers.

Füße sind nicht nur das skelettale Fundament des Körpers, sie sind auch Teil vieler Faszienketten im Körper. Es existieren z.B. myofasziale Verbindungen von der Fußsohle bis zum Kopf, weshalb verspannte Füße der Grund für Kopfschmerzen sein können.

Nicht zuletzt sind Füße dank ihrer Sensorendichte ein wichtiger Faktor in unserer Körperwahrnehmung, der Propriozeption, die wiederum Einfluss auf das Gleichgewicht und die Bewegungskoordination hat. Inaktivität, Immobilität und Verformung in (zu engen, starren oder hohen) Schuhen führen nicht nur zu Bewegungseinschränkungen der Zehen, Mittelfüße und Fußgelenke sowie Verspannungen der myofaszialen Ketten sondern auch zu einer verminderten Reizwahrnehmung. Ohne Reize verkümmern wiederum die Muskulatur und die Körperwahrnehmung und die Füße können ihre Funktionen nicht mehr erfüllen.

Use it or lose it!

Füße sind in meinen Mobility und Functional Kursen grundlegender Bestandteil. Falls möglich, trainieren wir barfuß oder in Barfußschuhen. Wenn du deine Füße gezielt trainieren willst – z.B. bei Plattfuß, Hallux valgus, Schmerzen in der Plantarfaszie oder anderen Beschwerden – ist Personal Training die richtige Wahl.

Schnupper doch einfach mal rein!