Fascial Release & Training

Tensegrity: tension and integrity.

Fascial Release & Training richtet die Faszien – das den gesamten Körper durchziehende kollagene Bindegewebe – so aus, dass sie ihre vielfältigen Aufgaben bewältigen können.
Das Fasziensystem hat einen Einfluss auf Kraft und Beweglichkeit und ist wesentlich an der Funktionsfähigkeit des Immunsystems beteiligt.
Durch Manipulation mit Hilfe von verschiedenen Tools werden Triggerpunkte gelöst und durch das Setzen von gezielten Trainingsreizen wird eine elastische und kräftige Struktur des Fasziensystems aufgebaut.

Das Fasziensystem umfasst Kollagenstrukturen unterschiedlichster Form: Sehnen, Bänder, Knorpel, Gelenkkapseln, Haut an der Körperoberfläche aber auch die Knochenhaut, das Bindegewebe, das Organe und Muskeln umschließt und durchzieht. Zum Fasziensystem gehören außerdem auch Nervenzellen, Immunzellen, Fettzellen und die sogenannte Grundsubstanz, in der alle Zellen schwimmen.

Die Faszien erfüllen eine Vielzahl von Funktionen im Körper. Faszien sind zum einen wesentlich an der Kraftentwicklung über ganze Muskelketten hinweg beteiligt. Zum anderen ermöglichen sie durch ihre Elastizität sehr energieeffiziente Bewegungen mit wenig Kraftaufwand wie z.B. beim Laufen oder Springen. Das Fasziengewebe ist außerdem zuständig für den Flüssigkeitsaustausch im Körper und damit für die Versorgung von Zellen mit Nährstoffen sowie dem Abtransport von Schadstoffen. Damit leistet es einen großen Beitrag zur Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Die zahlreichen Nervenzellen im faszialen Gewebe liefern viel sensorischen Input, der für das Nervensystem eine der Grundlagen darstellt, um Entscheidungen über Bewegungssicherheit und damit Kraftentwicklung und Range of Motion (siehe Neuro Mobility) zu treffen.

Triggerpunkte und eine Anpassung des Fasziensystems durch einen bewegungsarmen Alltag oder wiederkehrende Bewegungen, die sich negativ auf die Struktur der Faszien auswirken, führen zu Schmerzen und einer Einschränkung der Beweglichkeit. Bleiben die Probleme unbehandelt, ist die Statik des Körpers langfristig verändert, was wiederum Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in anderen Bereichen des Körpers bewirkt, die nicht offensichtlich mit dem eigentlichen Ursprung der Problematik in Verbindung stehen. So kann z.B. eine verspannte Plantarfaszie zu Kopfschmerzen führen.

Das Fasziensystem durchzieht den gesamten Körper und leitet über Muskeln hinweg Impulse und Kraft weiter. Daher wird beim Release und Training vorrangig entlang der Faszienketten gearbeitet. Mit Hilfe von Releasetechniken werden Verspannungen gelöst und damit Zugkräfte im Körper balanciert. Durch Training der Wahrnehmung wird die sensorische Informationsverarbeitung verbessert. Übungen zur Steigerung der Kraft und Elastizität sowie gezielte Dehnungen richten die Struktur des Fasziensystems aus.

Ich lege beim Fascial Release den Fokus auf die Atmung als Indiz für den Zustand des Nervensystems und als elementare Funktion mit Einfluss auf das Nervensystem. Mit Hilfe bestimmter Bewegungen identifizieren wir, welche Faszienketten bei dir suboptimal ausgerichtet sind. Entlang dieser Faszienketten lösen wir mit verschiedenen Tools Triggerpunkte.

Beim Fascial Training im Bereich Sensorik lege ich den Fokus auf die Füße als Basis der Körperstatik. Im Training der Elastizität wende ich ballistische Bewegungen wie Sprünge mit sehr kurzem Bodenkontakt oder Squats mit sehr schnellem Richtungswechsel am Umkehrpunkt an. Beim Training der faszialen Kraft und Dehnung lege ich Wert auf Bewegungen, die Faszienketten über mehrere Gelenke ansprechen. Übergreifend ist mir eine gute Durchblutung und Versorgung des ganzen Fasziensystems durch Bewegungen mit voller Bewegungsamplitude (full range of motion, ROM) in alle Richtungen (3D) wichtig.

Wann immer es sich anbietet, baue ich Elemente der Faszienarbeit in die Kurse Mobility und Functional ein. Wenn du bestimmte Themen individuell angehen möchtest, ist ein Personal Training zielführender.

Schnupper doch einfach mal in die Kurse rein oder melde dich für ein Vorgespräch zum Personal Training!